Receitas para emagrecer

Curso Práctico de Nutrição e Dietética

Receitas para emagrecer rápido e com saúde

Apresentamos, de seguida, três receitas para emagrecer de uma forma saudável. Para além da alimentação, é importante não esquecer de praticar também alguns exercícios físicos para que atinga o peso ideal mais rapidamente.

Receita para emagrecer: Salada fria de delícias do mar

Ingredientes:

• 300 g de delícias do mar
• 2 ovos cozidos
• 1 pepino ou pimento
• 1 dl de maionese
• 1 dl de natas
• 1 colher de chá de mostarda
• 1 colher de sopa de salsa picada
• sal e pimenta
• Alface q.b.
• Camarões cozidos e descascado q.b

Preparação:

1. Misturar a maionese, as natas, a mostarda, a salsa picada, o pepino ou pimento, picado, o sal e a pimenta a gosto.
2. Picam-se grosseiramente os ovos cozidos e cortam-se as delícias do mar em pedaços.
3. Junta-se a maionese e a alface picada e envolve-se tudo muito bem.
4. Enfeitar com os camarões
5. Leva-se ao frigorífico para que a salada fique fria.

Receita para emagrecer: Salada de atum

Ingredientes:

• 2 latas de atum
• 1/2 copo de aipo fatiado
• 1/3 copo de cebolinha fatiada
• 6 colheres de sopa de maionese light

Preparação:

1. Enxague e escoe o atum por 5 minutos. Parta o atum e adicione aipo, cebola e maionese. Misture bem.

Receita para emagrecer: Salada de frango

Ingredientes:

• 800 gramas de frango sem pele em cubos
• 1/4 de copo de aipo fatiado
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1/2 colher de chá de cebola em pó
• 1/8 colher de chá de de sal
• 3 colheres de sopa de maionese light

Preparação:

1. Coza o frango no forno, corte em cubos e o refrigere.
2. Numa tigela grande combine o resto dos ingredientes, adicione os cubos de frango e misture.

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